ν™ˆνŠΈμ™€ μ‹μ΄λ‘œλ§Œ ν–ˆλ˜ λ‹€μ΄μ–΄νŠΈ 루틴 κ³΅μœ ν•©λ‹ˆλ‹€.

2024 - ν™ˆνŠΈ+식단 2025 - 약속을 μ•žλ’€μ„ λ•Œ 바짝 μš΄λ™/ 식단 μœ μ§€, λ§ˆλΌν†€ λŒ€νšŒ μ™„μ£Ό 2026 - 체쀑+식단 μœ μ§€ 쀑

βš νžˆμŠ€ν† λ¦¬

  1. μ›λž˜λŠ” λ§λžμ—ˆμ§€λ§Œ μ‰½κ²Œ μ§€μΉ˜λ©°

    감기, λͺΈμ‚΄ λ“± μž”λ³‘μ΄ 많음. 

λ°–μ—λ§Œ λ‚˜κ°€λ©΄ 병 κ±Έλ € λ“€μ–΄μ˜΄.

μš΄λ™ν•˜μ§€ μ•Šμ•„μ„œ λ§λžμ§€λ§Œ 볡뢀 지방이 많음

마λ₯Έ λΉ„λ§Œ+κ·Όλ ₯ μ—†μŒ+ν—ˆμ•½

  2. μ·¨μ—…+μ½”λ‘œλ‚˜+λ‚˜μ΄λ₯Ό λ¨ΉμœΌλ©΄μ„œ

    λ¨ΉλŠ” 양이 늘고 ν™œλ™λŸ‰μ΄ 쀄어 10kg μ¦λŸ‰

  3. 6κ°œμ›” κ°„ ν™ˆνŠΈλ‘œ 10kg κ°λŸ‰ (ν˜„μž¬μ§„ν–‰μ€‘) μš΄λ™ ν›„ μ‰½κ²Œ μ§€μΉ˜μ§€ μ•ŠλŠ” μ΄ˆμ‹Έμ΄μ–ΈμΈ 됨.

    νŠΈμœ„ν„°μ— 올린 인바디 사진은 48kgλΆ€ν„°

    μ°ν˜€μžˆμ§€λ§Œ,

    이전 체쀑 사진은 찍어두지 μ•Šμ•„μ„œ κ·Έλ ‡μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

    μ›λž˜ μš΄λ™ μ „μ—λŠ” 사진 μ•ˆ μ°μŒβ€¦γ…‹